przed po

[...] sklejenie i zanglowanie dalej wazne jest zeby pilka nie upadla na ziemie ani nie nabierala rotacjii ! -Sprint z pilka 30m x3 pilka ma byc przy nodze, starannie wypuszczac ja przed siebie. 2. - 3 km truchtu , jakieś zwody małą piłką w pokoju 3. Dzień . 1- zwody , Podbicia , dalekie Podania 2- uderzenia z calej sily pilka w mur albo w bramke. [...]

Za duzo kreatyny, wystarczy tak: DT: przed trenem 11g CP po trenie 5g Mono DNT: 5g Mono rano i styka. HMB dawaj jak tam chcesz, bo Ja w nie nie wierze.

Wcale, jedynie przed/w trakcie/po treningu

oto moje propozycja: ok.10 minut przed treningiem wypic ok.30g carbo / białko proponowałbym spożyć ok.30-60 minut po trenigu;

w kanapce białko z sera zółtego :). ale z rana jakos specjalnie nie potrzebuje bialka ( na noc jem twarog i do rana zostaje :P) bialko jak widisz spozywam przed treningiem czyli ponad godzine po przebudzeniu. Kiedys robilem trening bez , zanim mialem carbo, glukozy. Generalnie to miernie szlo i dosc szybko sie meczylem/opadalem z sil. Teraz [...]

kolejny cykl od listopada przez 6 tygodni DT Rano Mono z OLIMPa cabs Przed t: No shotgun V3 Po t: Horse power / Storm Który lepszy? NT: rano Mono z OLIMPa cabs wieczorem- może dodać jakiś inny suplement? coś czego jeszcze nie brałem? może BCAA? albo WF? Zmieniony przez - Ireek89 w dniu 2010-09-08 11:52:56

już sobie wszystko policzyłem. Kupię no shotgun 1x, HP 1x i Olimp Mega caps 120 2x DT: rano: Mono olimp 5 caps. przed t: porcja NO SHoTGUN po t: porcja HP DNT rano: Mono wieczorem: HP

[...] rzekl ze "nowy" porozstawial po katach towazystwo gratulacje dla ekipy ze Swidnicy nie bylem ale slyszalem ze bylo niezle jesli chodzi o poziom a jak bym sie mial czepiac to data czyli tydzien przed pucharem jest bez sensu bo sporo juniorow staje tez na podium na imprezach seniorskich i jest to dla nich jakas tam forma dyskryminiacji

Stosuje rano 2kaps i przed treningiem 2kaps.Efekty zauwazyłem juz po 4 dniach.Do tego stosuje jeszcze glutamine t6 trec.

[...] – 234 kcal Razem: B – 198,24 g, W – 223 g, T – 45,1 g Energia – 2121,8 kcal Zmieniony przez - Alioth w dniu 2010-07-12 18:09:28 W dni nietreningowe zamiast IV posiłku duży kefir. Trenuje 3 razy w tygodniu przed każdym treningiem SHOCK Therapy Zmieniony przez - Alioth w dniu 2010-07-12 18:12:19

[...] tylko z tego ze mam troche zle zlozone rece po zlamaniach w nadgarstku. musze wiec miec dobrane odpowiednie zalamanie gryfu i rozstaw uchwytu bo inaczej odczuwam bol. przed cwiczeniem na bic dobrze rozgrzewam nadgarstki lekkimi hantelkami, obowiazkowo bandaz albo opaska a modlitewnik robie jako drugie cwiczenie. teraz jest ok. sprobuj [...]

Chodzi mi o to żeby dowiedzieć się co należy brać po treningu co przed i ile tego wszystkiego ?? Powiedzmy że diete , kreatynę i odżywki mam , teraz chciałbym wiedzieć jak rozłożyć pozostałe rzeczy . Należałoby chyba dodać jeszcze aminokwasy BCAA ?? Mam 22 lata , waże 77 kg , szybka przemiana materii , staż - rok .

DT przed treningiem SP, po storm DNT rano storm

[...] zaczynałem się bawić to miałem sztange z rury i betonowe obciążenie, ławkę z deski i klocków i coś co przypominało hantla i wadze 8 kg a Pózniej nakupowałem sprzętu. powodzenia A już na pewno lepiej ćwiczyć na tym co jest, niż siedzieć po 12godzin przed kompem i grać w psychiczne gry Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-28 20:04:59

Najlepiej samemu spróbować, ale po co aakg przed sw? Potrzebujesz tam pompy?

[...] +150g sera+ ogorek (polowa)lub inne warzywo. lub jogurt naturalny z trzema lyzkami otrebow pszennych. lub omlet z 4 bialek ubitych na sztywno+ 4 lyzki otrebow przennych. 6- przed snem 250 g samego sera+ szklanka mleka. Dodam jeszcze ze cwicze 6 razy w tygodniu po 2 godziny. trening aerobowy zaczne uprawiac latem, poniewaz teraz nie mam czasu [...]

mono rano na czczo 5 gr, i 5 gr przed treningiem glutamina po treningu mutanta ci pisałem wyżej bcaa też kupujesz ? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-25 13:12:40

[...] synem kulczyka Osobiscie woalałbym taki zestawik whey mas gain 9kg za 160zl:D uniwersala za 109 zl jest taka odzywka w promocji nie pamietam nazwy i dotego kreatyne jakas tania albo cell pumpa;p i ostrowie:O ale nie sugeruj sie mna:O DextroJuice mozesz brac z kreatyna np:O przed trenigami Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-06-25 23:42:03

a ja sie wylamie wg mnie :D 2 kapsy przed treningiem 2 kapsy po treningu

jeden kit weź koło pory treningowej spróbuj tez wachlować dawkami - tę po treningu daj ok.30min przed - poczujesz jak można świetnie trening zrobic (pompa, samopoczucie etc)